هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نورت [ رفيع الذوق ] يَ ~{ زائر } ~/
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جي جو
إداريـه
إداريـه
جي جو


عـدّدّ أِلًمِسٌـأُهِمّـأَتِ : 1863
أًلّنِقٌأَطَ : 4455
أٌلُـسًمّـ۶ـهّ : 20
تُـأِرٌيِـخٌ أٌلّتّـسًجّيٌـلً : 05/04/2012
أُلٌتًرٌفُيّه : اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 163009546
أُلًعًمًلِ : اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 896693288
مُـزّأٌجّـڳّ : اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 764481147
انثى
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 482153572
mms : اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 603469170
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 192119332
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 431095096
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده 935340739

اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده   اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2013 9:07 am

اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده

هناك الكثير من الاسباب التى تدعوكى لممارسة الرياضه فى الاسابيع القليله الاولى التى تكون بعد الولاده ولكن تكون تمارين امنه ليست عنيفه لانها تمنحك الكثير من القوه النفسيه والجسديه لتحمل تعب الولاده والفتره القادمه وهى تكون فتره جديده عليكى فكثير من الامهات ينهاروا فى هذه المرحله فالرياضه الخفيفه الامن تساعدك كثيرا على تحمل مشاق ما بعد الولاده



اهمية ممارسة الرياضه فى هذه الاسابيع

1- تحسين حالتك النفسيه عن طريق شعور الجسم بالصحه الجيده وعدم الارهاق وذلك بزيادة معدلات المواد الكيميائيه بالدماغ وهى المسئوله عن منح الجسم هذا الشعور

2- التخلص من حالات الاكتئاب التى تصحب الولاده مباشرة

3- استعادة وزنك الطبيعى الذى كنتى عليه قبل الولاده

4- تحمل الكثير من الاوجاع والمشاق المصاحبه للولاده وزيادة حيويتك

ملحوظه:- سواء كانت ولادتك طبيعيه او قيصريه عليكى القيام بهذه التمارين وسوف تشعرين بشد فى الحرج وليس بألم ولكن ايضا عليكى توخى الحذر فلا تقسى وتكونى عنيفه فى التمارين حتى لا تتدهور صحتك فيمكنك عمل تمارين خفيفه للبطن والحوض وهى تمارين متعارف عليها ويمكنك ايضا ان تسألى طبيبتك قبل البدء بها لمده 10 دقائق يوميا وكل يوم يزيد دقيقه عن اليوم السابق ومع مرور شهر سوف تشعرين بالنتيجه ولكن لا تهملى نفسك وتعتقدين ان هذه خاطىء ومضر فسوف تجدين صعوبه فى نزول منطقة البطن خاصة التى يعانى منها كل امرأه إذا تأخرتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للام بعد الولاده
» ألام الظهر بعد الولاده
» احذر ال 3 الدقائق الاولى من الاستيقاظ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: [ آلقسم آلأسرِي ] :: |¬» آلامُـومَـﮧ وَ آلطفـولـﮧ-
انتقل الى: